Frukost:

2 wasa sport med 1/2 avokado, lite Bregott, ca 2 dl naturell yoghurt, en skvätt havredryck mango/apelsin (det blev ingen jättehöjdare tillsammans ;)) knapp dl havreflakes

lunch

ras blandat med champinjoner, paprika, rödlök, ärtor, zucchini, körsbärstomater och räkor

mellanmål:

1 1/2 alevobar

middag:

potatisochpurjolökssoppa, laxfilé och vitlöksbröd

kvällis

2 mackor med ost

1 clementin

En infektion och tillhörande penicillinkur satte lite sordin på denna vecka! Har ändå varit hyfsat med vardagsmotion och maten bättre än förra veckan!

Måndag

lunch: makrill med kikärtor, broccoli och ägg

middag: köttfärsbiffar med ugnsrostad morot rödbetor och sötpotatis

tisdag samma som måndag både lunch och middag

onsdag 

lunch: quinoa kokt med spenat, lax

middag: kycklingwok 

torsdag

lunch: quinoa kokt med spenat, paulunköttbullar

middag: kycklingwok

fredag

lunch: quinoa kokt med spenat, kassler

middag: restaurang 

Lördag:

lunch: räkpytt

middag: mannen skulle laga parisare, jag vet inte vad det är ens, måste nog googla! 

Söndag

lunch:räkpytt

middag: köttgryta (långkok)

Grönsaker av olika sorter kommer såklart serveras till varje mål!

Veckan gick riktigt bra matmässigt ända till lördagen, sen spårade det en del..

motionen har varit bra, det blev mindre steg igår, men jag svettades ändå då jag gick offroad i skogen. Sen måste jag ta det lite lugnare nån dag i veckan. 

Kommande vecka är maten planerad för, har gjort lunchlådor två med makrill, kikärtor, broccoli och ägg och några med röd quinoa som kokts med spenat. de ska kompletteras med antingen lax, kassler eller Paulúnköttbullar. 

2 gympass, tisdag och fredag, och så alla steg varje dag! Två blogginlägg ska också skrivas. Nu ska jag sova för att ta igen lite förlorad sömn!

Stegräknaren står på över 21000 steg och bra mat hela dagen! quinoa kokt med spenat som serverades med lax och råkostsallad, vansinnigt gott!

jag är dock väldigt sugen idag, tror det handlar om för lite vatten under dagen så jag ska dricka mer nu! Men jag har ju ett kvällsmål kvar också :)

Tar allt minut för minut men det känns som jag är på rätt spår igen... imorgon blir det prövning igen, men jag ska inte falla dit, det är ju jag som bestämmer! Detta är stegen idag och en vecka bakåt, och söndagens mealprep!

Stegräknaren står på över 19000 steg både igår och idag - nåt rätt iaf!

Besvikelsen när man inte lever upp till sina egna förväntningar :(